Los mejores alimentos para combatir la celulitis

Además de priorizar el consumo de los alimentos para combatir la celulitis que hemos mencionado, también conviene seguir otras recomendaciones en sentido opuesto: limitar o eliminar de nuestros hábitos alimentarios algunos productos.

Aquí tienes algunos consejos para reducir la celulitis

• Evita los productos procesados. Para mejorar el sabor de los alimentos, muchos fabricantes agregan aditivos que retienen el agua y modifican su textura, como la sal o el azúcar refinado, lo que hace que retengamos más agua. Todo ello sin olvidar que muchos de ellos son ricos en grasas y carbohidratos, lo que favorece la acumulación de grasa. ¿La solución? Apostar al máximo por los productos frescos y limitar el consumo de platos precocinados o comidas excesivamente procesadas.

• Reduce el consumo de alimentos con un índice glucémico elevado. Este factor hace referencia a la velocidad a la que el organismo los digiere y absorbe. Así, cuanto mayor sea el índice glucémico, más rápido subirán los índices de glucosa en el cuerpo. Por el contrario, los alimentos con un índice glucémico bajo —como las frutas, las verduras, las legumbres o el pan y los cereales integrales— regulan la secreción de insulina y azúcar en la sangre, lo que ralentiza el almacenamiento. Además, proporcionan una mayor sensación de saciedad, lo que evita comer en exceso y, por lo tanto, evita que esta energía de más acabe concentrándose en glúteos y piernas en forma de grasa.

• Limita los carbohidratos, ya que estos nutrientes se acaban convirtiendo en depósitos grasos si el cuerpo no los quema poco después de ingerirlos. Para ello, toma un mínimo de una o dos piezas de fruta al día y alimentos con almidón en el desayuno y en una de las dos comidas principales. Actualmente, se aconseja que no superen la mitad de tu dieta si quieres seguir una dieta saludable.

• Huye de las grasas saturadas. Aunque algunos estudios recientes han contribuido a matizar su mala prensa, los expertos en nutrición aconsejan que el porcentaje de grasas saturada no supere el 6% de las calorías diarias que ingerimos.